segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

Os benefícios da chia



Os benefícios da chia para saúde incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, porque a chia é nutricionalmente muito rica em fibras e vitaminas.
A elevada quantidade de fibras permite controlar a diabetes e manter uma boa saúde intestinal.
As fibras que possui permitem que ao se colocar as sementes num como de água ao fim de algum tempo se forme um gel.
Este gel permite proteger a mucosa do estômago e combater a gastrite assim como irá conduzir a um menor consumo de alimentos e controlar o peso, e por isso ajuda a emagrecer.
Como é rica em ômega-3, tem ação anti-inflamatória.
Este nutriente está também relacionado com uma redução de doenças cardiovasculares e com uma boa saúde cerebral.
Seus antioxidantes permitem combater a ação de radicais livres que levam ao envelhecimento das células.
A semente de chia tem em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente, natural e econômico complemento nutricional.

Como usar a chia
Para usar a chia deve-se colocar 1 colher de sopa de semente de chia em 250ml de água e consumir 20 minutos antes das refeições principais.
Ela forma um gel que diminui o apetite.
A chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia basta consumir mais de duas colheres de sopa por dia.

Informação nutricional da semente de Chia
Composição nutricional de 100 g de sementes de chia:
Calorias
371 kcal
Proteínas
21,2 g
Carboidratos
42 g
Gorduras Totais
31,6 g
     Gordura Saturada
3,2 g
     Gordura poliinsaturada
25,6 g
     Ômega-3
19,8 g
     Ômeg-6
5,8 g
Vitamina A
49,2 UI
Cálcio
556,8 mg
Fósforo
750,8 mg
Magnésio
326 mg
Zinco
44,5 mg
Potássio
666,8 mg
Ferro
6,28 mg
Fibras Totais
41,2 g
     Fibras Solúveis
5,3 g
     Fibras Insolúveis
35,9 g



Fonte:Tua Saúde

Dicas para Brincar o carnaval em segurança


  • Não beba com o estômago vazio. Sem alimento, o corpo absorve o álcool mais rapidamente. Intercale água ou suco de fruta entre a ingestão de álcool.
  • Beba muito líquido (bebidas alcoólicas não valem) para hidratar seu corpo. Água, sucos de frutas e água de coco são ótimas opções.
  • Uma alimentação leve, com bastante fruta, verduras, alimentos naturais e carboidratos pode assegurar a energia necessária para pular os quatro dias.
  • Comidas gordurosas são de digestão mais difícil e podem atrapalhar a festa.
  • Para curar a ressaca, hidratar o corpo com muito líquido (novamente as bebidas alcoólicas não contam).
  • Cuidado com a higiene das bebidas e alimentos comprados em meio à festa.


  • Ao pintar o rosto das crianças, utilize produtos antialérgicos e atóxicos para evitar irritações de pele e intoxicações.
  • Hidrate-se ! Beber bastante líquido ajuda a manter o pique durante as festas, além de ajudar a curar a ressaca.
  • Use roupas leves, claras e, de preferência, folgadas. As escuras absorvem muito mais radiação solar, o que aumenta a sensação de calor. Lembre-se de que tecidos sintéticos podem causar alergia.
  • Calçados com salto podem provocar torções e fraturas de tornozelo, principalmente quando usados em terrenos acidentados; Tênis é uma boa opção.
  • Use sempre protetor solar, óculos escuros e até mesmo um boné.
  • Uma boa noite de sono poder ser a prévia ideal para um novo dia de folia.
  • Cuidado com as doenças sexualmente transmissíveis, principalmente a Aids e 
  • a Hepatite: use camisinha!
  • Quanto mais leves e confortáveis, melhores as fantasias e roupas de Carnaval
  • Modere na maquiagem, pois o excesso pode causar alergia, irritação e descamação da pele.


  • Não saia para a folia com objetos de valor, como joias, bijuterias, relógios e celulares.
  • Tenha apenas o documento de identidade, o cartão do plano de saúde, dinheiro para pequenos gastos e muita disposição para brincar.
  • Ande sempre em grupos e evite locais desertos, principalmente à noite. 
  • Se for de carro para a folia, atenção! O risco de assaltos é maior, além da ameaça de acidentes causados por excesso de bebida. Se dirigir, não beba. Se beber, deixe o carro em casa.
  • Não estacione o carro em locais isolados ou mal iluminados; prefira sempre os estacionamentos pagos. Atenção a suspeitos nas proximidades, nas horas de estacionar e de sair.
  • Para evitar assaltos em terminais de autoatendimento, calcule antecipadamente o dinheiro de que necessitará e saque a quantia antes do Carnaval
  • Esteja atento ao participar de festas de rua bastante movimentadas. No meio da comemoração, a criança pode se afastar sem que os adultos percebam.
  • Caso queira ir com sua câmera digital para registrar alguns momentos, não a ponha ela no bolso. Coloque-a num cordão, pendurada no pescoço, ou, mantenha a máquina com o cordão amarrado ao seu punho e segure bem firme, próximo ao corpo ou também pode ser colocada dentro da roupa num bolso interno. Essa dica também serve para outro bem que hoje em dia não conseguimos mais ficar sem ele: o celular.
  • Atenção especial com crianças e idosos
  • Ande sempre com uma lista de telefones úteis, como os da delegacia mais próxima e de hospitais de plantão.
  • A melhor opção é dividir um táxi com amigos. Para um grupo grande, é melhor contratar um veículo de lotação. Fica mais barato e o grupo pode acertar a hora em que o motorista buscará seus integrantes.
  • Na estrada, deve-se dirigir com segurança: use sempre o cinto, respeite o limite de velocidade, a sinalização, o policiamento e os outros motoristas.
fonte de apoio: http://www.cerouladeolinda.com.br/brincando-carnaval.html

sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Nhoque de batata

Reza a lenda que se comer nhoque todo dia 29 dinheiro não falta. 


6 batatas médias
1 xícara de farinha de trigo
sal a gosto

Molho:
1 lata de molho de tomate
1/2 cebola
1 colher (sopa) de azeite
2 tabletes de caldo de carne
1/2 kg de carne moída
1 pacote de queijo ralado


Cozinhe as batatas, em água, até que estejam macias
Descasque-as e passe pelo espremedor ainda quentes
Vá acrescentando a farinha aos poucos e o sal, amasse bem
Coloque a massa sobre uma mesa enfarinhada e faça rolinhos
Corte cada rolinho em pedaços de mais ou menos 2 cm
Leve ao fogo, em uma panela com bastante água temperada com sal
Quando a água levantar fervura, vá colocando os nhoques, até eles começarem a subir
Coloque água fria em uma bacia com um escorredor dentro, retire os nhoques já cozidos e coloque-os no escorredor para dar choque térmico
Repita o processo até toda massa estar cozida
Escorra bem e coloque o nhoque em um refratário, reserve

MOLHO:
Pique a cebola, bem miudinha e, em uma panela, frite com azeite
Acrescente a carne e os tabletes de caldo de carne
Mexa bem, quando a carne já estiver cozida, acrescente o molho e deixe cozinhar por mais 4 min
Despeje-o sobre o nhoque, salpique queijo em cima e leve ao forno para gratinar, sirva quente e bom apetite!


Voltei....

Já peço desculpas a todos pelo sumiço.
Mas sabe como é essa correria doida que é a vida...
Mas quem puder me ser meu amigo nas redes sociais,rsrsrs, estou sempre por lá.
No facebook Coisas Que Eu Gosto.  
No instagram Nanni Constantino.
O blog também está de cara nova, bem a minha cara; espero que gostem...
Bjs volto já!!!

quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Molho de chia com iorgurte



Ingredientes:
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher sopa de chia
2 colheres sopa de azeite
2 colheres sopa de salsinha picada
1/2 dente de alho espremido
1 colher sopa de suco de limão
1 colher café de sal

Preparo: Misture tudo e sirva sobre a salada. 
Você pode colocar outras ervas como manjericão, alecrim, sálvia e orégano. Pode usar seco, mas prefiro usar essas ervas frescas. O sabor é completamente diferente. Você pode ainda colocar mostarda, mel, vinagre balsâmico e raspas de limão siciliano. E para tornar o molho mais funcional, coloque gergelim ou até aveia.
Fonte: Senhora Mesa

Moda Lolita


Lolita é um estilo de moda alternativa de rua no Japão que começou em meados dos anos 80. 
São garotas adotando um estilo que se baseia na forma de se vestir do Rococó e da Era Vitoriana
A moda cresceu tanto que está fazendo sucesso fora do Japão! Ao redor do mundo temos diversos grupos de Lolitas: França, Estados Unidos, Rússia e até aqui no nosso país verde e amarelo!

O nome Lolita vem de uma interpretação errada de um termo conhecido. 
O termo ficou designado para as jovens com apelo sexual, assim como no livro chamado "Lolita" que até ganhou uma minissérie brasileira. Só que a moda Lolita não tem nada disso! 
Lolita, no Japão, é uma moda sem nada sexual envolvido. Como esse nome surgiu é um mistério, mas é dito que os criadores são os diversos jornalistas e caçadores de modas.

Como se veste uma Lolita:



  •  Acessório de cabelo:

Sempre deve-se usar algo na cabeça, pode ser desde um enorme laço, até um pequeno corsage de flores. Os mais usados são os laços, de vários tipos e tamanhos, às vezes são usados grandes laços no topo da cabeça e às vezes pequenas presilhas de lacinhos nos cabelos, tudo depende do sub-estilo que se usa. Outros acessórios comuns são: headdress, chapéus, corsages de flores, entre outros.
  • Blusa
Essa é uma importante peça. Sempre que se use um JumperSkirt ou uma saia é importante usar uma blusa para acompanhar, só no caso de usar um Onepiece a blusa é dispensável. 
Lolitas mostram o menos de pele possível.
As blusas costumam ter o corte básico de uma camisa social, porém a gola e alguns outros detalhes são modificados, como por exemplo as blusas de Sweet Lolita que tem a gola redondinha com babados. Pode-se usar também cutsew, que são blusas mais similares a camisetinhas, mas que não fogem ao visual, sempre contendo elementos lolita.
  • Vestido ou saia
Pode-se usar um Onepiece, um JSK ou uma saia. 
Essas peças para se adequarem a Lolita devem ter um formato de sino. 
Elas devem ser rodadas e para que ela obtenha essa forma são usadas anáguas, que são saias de tule, ou de outros materiais, que vão armar a estrutura da saia. 
É bom sempre usar um blommer ou shorts por baixo dessa saia, afinal é importante que nada indesejável apareça. Outro ponto indispensável, o comprimento da saia não deve ser curto, no máximo um palmo acima do joelho, e pode ser longo até quase os pés, como já disse anteriormente uma Lolita tenta mostrar o menos possível de pele.
  • Meias
As meias podem ser diversas, meia-calça de fio grosso ou mais fino, meia 3/4 ou 7/8 de algodão ou meias finas, e até são aceitas meias soquetes. Só não pode faltar a meia, pois este é uma das peças chaves em Lolita.

  • Sapatos
Aqui dá para variar bastante, qualquer sapato bem apresentável e bonito pode ser usado, desde maryjanes, teapartys, botas de plataforma, oxfords até botas de salto. 
O importante é o bom senso, deve-se casar o sapato com o sub-estilo que se usa.
 Por exemplo, se usar um visual Classical uma bota curta de salto pode ser utilizada facilmente, já em Sweet dificilmente encaixaria bem. 
Calçados como tênis esportivos ou sapatilhas de tecido pobres e outros não vão se adequar. 
É sempre bom observar se esse item tem um aspecto Lolita, acho que essa é a chave de um bom sapato.
  •  Bolsa;
Acredito que a bolsa segue a regra do sapato, qualquer bolsa bonita e apresentável pode ser usada. Pode variar desde totebags, bolsas clássicas, de coração, em formato de doce e etc. 
Claro que uma mochila ou bolsa esportiva já não se acomoda dentro do estilo. 
Como já disse é sempre bom observar se esse item tem um aspecto Lolita.
  •  Acessórios diversos, maquiagens e cabelos.
Quando se trata desse ponto pode-se variar bastante. Em relação a acessórios, usa-se colares, pulseiras, anéis, broches, brincos, entre outros, todos casando com seu outfit e especialmente com o sub-estilo que usar. Um exemplo: Uma Sweet Lolitacom certeza usaria uma pulseira de acrílico com glitter, já uma Classical não usaria uma pulseira assim, e sim uma com pérolas. O cabelo e maquiagem também estão ligados diretamente ao sub-estilo. Perucas são bem aceitas em qualquer sub-estilo, porém o penteado deve ser adequado.
 Pode-se usar cachos, coques, penteados elaborados, tranças, entre outros. 
Sweet Lolita gostam de usar perucas grandes divididas em duas cores por exemplo. 
A maquiagem acho que é algo mais livre, porém sempre lembrando que deve estar dentro da estética Lolita. Pó branco e batom preto não casam legal nem com gothic, acredito que o faz lembrar algo como uma fantasia e não um estilo.


Estilos:


Sweet Lolita: Só o nome já diz tudo! É uma Lolita doce! As cores são diversas, nenhuma é proibida, mas as mais comuns são o rosa, mint, azul bebe e o branco. 
As estampas mais comuns são de doces, brinquedos, ursinhos e padrões como bolinhas. A idéia é parecer um docinho!


Gothic Lolita: Primeiramente esqueça as góticas, afinal a ligação entre os dois estilos é quase nada! As Gothic Lolitas são como qualquer outra Lolita, porém as cores usadas são mais escuras e principalmente o preto. Os vestidos são mais sóbrios, mas não abrem mão das rendas, mesmo sendo gothic a maquiagem segue a mesma linha das outras, sem batons pretos e delineador escorrendo!


Classical Lolita: Classe e elegância. Classical Lolitas usam peças com um ar mais maduro. 
Os vestidos possuem padrões mais vitorianos, sendo comum estampas florais com cores são mais puxadas para o rosa antigo, o creme e o marrom.


Country lolita: abusa de estampas quadriculadas, florais, xadrez e frutas para criar um efeito meigo e campestre.



Punk lolita: são bastante utilizadas sobreposições, xadrez, listras, e estampas. Os acessórios mais comuns incluem caveiras, coroas, minicartolas e boinas.


Guro lolita: as guro lolitas (termo japonês que corresponde à grotesque lolita) são lolitas que usam bandagens, sangue falso e afins, o que pode dar um ar de boneca quebrada à lolita "comum".



Ero lolitamistura o sexy antiquado, sem exageros, com o lolita. Muitas vezes utiliza corsets e outros elementos típicos de roupas íntimas vitorianas, como bloomers (a típica calçola da vovó), petticoats (saias de tule, filó ou tecido) e calcinhas grandes com babados. As saias costumam ser mais curtas do que o normal, que no caso é no joelho ou abaixo dele. Utiliza-se também cinta-liga com meia 7/8, coroas e até armações de metal no lugar da saia.